政考網:公考需克服緊張情緒,才能高效備考

更新時間:2020-10-07 17:23:35 信息編號:1108276
 政考網:公考需克服緊張情緒,才能高效備考
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   2021年省考大家都是知道,上海、浙江等省份的筆試考試時間馬上就要到了,備考公考最需要注意的一點是自己的備考的心態,大部分的考生都是非常緊張的。心態不平穩,對考生的備考進程有非常大的影響。政考網老師提醒,公考需克服緊張情緒,才能夠高效備考,今天就來為考生們介紹一下。

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  1、端正認識。心理學家指出,人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此,在做好充分準備的基礎上,考生同時也要做好積極的心理建設,要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法,客觀地、理性地分析自身狀況,定位於適當的位置,放平心態去迎接,效果會更佳。

  2、積極的自我暗示。心理學研究證明,能力、水平相同的條件下,自信心高的人完成任務的成功率明顯高於自信心低的人,所以,保持充分的自信心是成功的有利保障。那麼,如何培養考前的自信心呢?在考前樹立起“相信自己,我能行”的觀念,對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。“關鍵是要樹立一個‘信念’——我一定能考出最佳水平,我能行!”這並不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示,這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢,有效地面對各種困難和危機。

  3、深呼吸

  靜下心來,排除雜念。緩慢地深呼吸,吸氣時肚子慢慢脹起來,氣入丹田。憋氣5秒再呼出,吐氣時肚子慢慢沉下去。如此重複幾次。這種簡單的腹式呼氣方式廣泛地運用於氣功、瑜伽等運動中,是很好的舒壓方式。

  4、轉移注意力

  政考網建議考生不要將精神聚焦在一點,學會給自己的精神鬆綁,當你覺得壓力很大無法釋懷的時候,花一點時間做一些自己喜歡做的事情,比如聽輕音樂、散步、吃一些喜歡吃的食品、看一看宜人的風景等,這樣都有益於精神的舒緩。但不推薦做劇烈運動,或完全拋棄複習的徹底放鬆。

  政考網是一家專注公考一次上岸的培訓機構,自學複習公務員考試,學習效率低的考生,可以選擇在政考網報班學習,從而提高學習效率,爭取一次公考上岸!



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